Cvičení online – nejen pro vaše tělo

Cvičíme s radostí a pro radost v přímém přenosu. Cvičíme od března 2020, s krátkými přestávkami přes léto. Scházíme a držíme si společně pozitivní mysl, postavu i v této zvláštní době, kde máme méně možností se hýbat a méně sociálních kontaktů. Vycházím se svých dlouhodobých zkušeností v oblasti zdravého stylu života na fyzické i duševní rovině.

Rozvrh online:

den

čas

typ cvičení

pondělí (!! venku na hřišti Sokola Čimice)

17:30 - 18:30

Kondiční cvičení, bodyforming ( přispůsobené aktuálnímu i zimnímu počasí)

úterý

18:30 - 19:30

Strečink s prvky jógy a pilates

čtvrtek

18:30 - 19:30

Kondiční cvičení, bodyforming

sobota

  9:00 - 10:00

Strečink s prvky jógy a pilates

 

individuální hodiny

čas

typ cvičení

individuální cvičební hodina

dle domluvy

program ušitý Vám na míru

koučink

dle domluvy

Pro Vaše aktuální potřeby i SOS

Popis hodin:

Vše s krásnou hudbou a mým vedením, kde dávám důraz na individualitu a Vaše možnosti. Dbám na správné provedení cviků, aby rozvíjely a neškodily… Hodiny nabité radostí a hormony štěstí, kde si opravdu psychicky odpočineme.

  • Kondiční cvičení, bodyforming

Cílené zahřívací a protahovací cviky, středně silný vytrvalostní trénink, pro kondici – posílení srdce a spalování našich tukových polštářků, posilování zaměřené na celé tělo, statické nebo dynamické protahování, relaxace. 

  • Strečink s prvky jógy a pilates

Protahovací cvičení, nezbytné k dosažení zdraví a dobré fyzické kondice. Tvaruje postavu, spojuje pohyb s dýcháním, na které se také zaměřujeme. A tím působí detoxikačně a vrací nám vitalitu. Ve vedených relaxacích se učíme odbourávat stres a zlepšovat soustředění.

  • Koučink, individuální hodiny

Pozitivní přístup, upřímnost, důvěra a naprosté soustředění na Vaše potřeby

Jak cvičíme:

  • Pomůcky: míčky, ručníky, gumy, činky, bločky improvizujeme, s tím, co máme doma: židle, šátky, ručníky, sáčky s rýží…

  • Co potřebuji: podložka, trochu místa (cca 2x2m, dá se improvizovat), mobil, počítač nebo notebook se Skype a kamerou.

Ceník: 

počet hodin

cena

cena za 1 hod

1 hod 

150,-

150,-

permanentka 20 hod (platnost 3 měsíce od zakoupeni)

2400,-

120,-

individuální cvičební hodina

700,-

700,-

koučink

700,-

700,-

cvičení venku na hřišti, cena dle aktuálního ceníku Sokola Čimice: teď v listopadu 2021                                                              130,-                              130,-

Kontakt:

VOLEJTE, pište, ráda Vám vše vysvětlím, třeba vymyslíme i jiné možnosti. Těším se na Vás! Jana